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    锤式哑铃立马将其拉回

    2者就像拔河比赛一样，你来我往

    紧接着，王宁趴在机械躺椅上

    掌心朝下握着金属杆，将30公斤重的杠铃上下来回运动着。

    肱三头肌刚将杠铃推上

    锤式哑铃立马将其拉回

    循环重复

    “嗯！完成的不错，站姿弯举先做到这。”

    “接下来是第2项，也是弯举，不过换成拉索弯举”

    “先做8组，每组4次，第1组25公斤，逐组升级，组间休息220秒”

    “呼哧”

    “呼哧”

    正面双腿曲直坐在器械上，握着把柄，双手前后交替运动着。

    肱二头肌刚将杠铃推上

    绳索立马将其拉回

    做到一半

    王宁反过来背身

    坐在器械上，握着把柄，双手前后交替运动着

    肱三头肌刚将杠铃推上

    绳索立马将其拉回

    结束后，中途补充水分

    在按摩师理疗师朱迪·塞托的帮助下，全身酸痛的肌肉很快松弛下来。

    “任务量不折不扣的达成了，不错，那么接下来是俯卧腿弯举12组，每组5次，第一组50公斤，逐组升级，组间休息300秒”

    短暂的歇息时间很快结束，伊莱接着安排道。

    瞄了眼系统

    声望值22939/38400

    体能值121/600

    嗯，可以使劲练，声望值管够，先兑换4瓶体能药水

    最后体能值成为了320/600

    先凑合着用吧

    王宁俯卧在腿弯举器上，膝盖紧贴俯卧板的末端，将脚踝卡在阻力滚垫下。

    掌心朝下，握着手柄，固定住上身，大腿后部收缩用力，脚踝推着滚垫上下运动着。

    股二头肌刚将滚垫拉上

    阻力滚垫立马将其拉下

    乐此不彼

    换了一口气后

    更换器械

    坐在腿举器械上，脚背卡着阻力滚垫

    大腿前部收缩用力，脚背推着滚垫上下运动着。

    股四头肌刚将滚垫拉上
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